叶酸对于备孕和怀孕期的妈妈们来说并不陌生，但您知道它的重要性和正确补充方法吗？家有美宝为您带来详尽的叶酸知识科普，帮助孕妈们科学补充叶酸，确保宝宝健康发育。

叶酸的作用

合理补充叶酸可以预防宝宝畸形和神经管缺陷，有效降低无脑儿等出生缺陷的风险。它还可以预防孕妈贫血，促进胎盘的健康发育。

什么时候开始补充叶酸？

专家建议，从备孕期开始补充叶酸。怀孕早期是宝宝大脑发育的关键时期，因此备孕期间就应开始补充，并持续到怀孕三个月后。如果条件允许，可以在整个孕期和哺乳期持续补充叶酸。孕妈应定期去医院检查体内叶酸水平，遵循医生指导进行合理补充。

每天补充多少叶酸才合理？

备孕期：每天摄入400微克

怀孕期：每天增加至600微克

仅靠食补可以吗？

虽然传统观念认为“药补不如食补”，但食物中的叶酸在加热和存放过程中容易流失，通过食补每日只能补充50-200微克的叶酸，远低于400-600微克的需求量。因此，建议在饮食基础上额外补充叶酸。

叶酸忘记补充怎么办？

叶酸在人体中的存留时间较短，一天后体内水平就会降低。因此，尽量每天按时补充。如果忘记了，也不必隔天加量补充。

叶酸过量有危害吗？

叶酸服用过量可能增加某些肿瘤发生的风险，并影响锌代谢，导致锌的缺乏。因此，补充叶酸应控制在合理范围内，不可过量。

如何挑选叶酸？

市场上的叶酸品牌繁多，孕妈们应选择正规药店购买由正规厂家生产的叶酸产品，确保质量和安全。

叶酸补充是孕期重要的一环，科学合理地补充叶酸，不仅是对宝宝负责，也是对自己和家庭的负责。家有美宝为您提供全面的叶酸知识科普，让您的孕期更加安心健康。